タグ: #workplace-wellness

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• デジタル時代の目の健康 — コンピュータービジョン症候群と20-20-20ルール ♪ 聞けます

  一日中画面を見る人のためのデジタルな目の健康ガイドです。コンピュータービジョン症候群の概念と症状、20-20-20ルール、モニターの明るさ・文字サイズ・ブルーライトの論争、まばたき減少・乾燥への対処、照明と画面距離、そして眼科への相談が必要なサインまで、根拠に基づいて整理しました。

  2026-06-15 · 34 分で読めます #eye-health#digital-eye-strain#office-health#computer-vision-syndrome#screen-time

• オフィスワーカーのストレッチ・動きのルーティン — 席で5分が一日を変える

  デスクで固まっていく体のための部位別ストレッチと動きのルーティンガイドです。首・肩・背中・手首・股関節・ハムストリングのストレッチの手順、席でできるマイクロブレイク、一日のルーティン表、そしてWHOの身体活動の推奨との結びつきまで、根拠に基づいて整理しました。

  2026-06-15 · 29 分で読めます #stretching#office-health#mobility#micro-break#physical-activity

• デスクワーカーのための姿勢・エルゴノミクス完全ガイド ♪ 聞けます

  一日8時間以上をデスクで過ごすオフィスワーカーのための実用ガイドです。座りすぎの健康リスク、モニター・椅子・キーボード・マウスのニュートラル姿勢のセッティング、スタンディングデスクの活用法、そして1時間ごとの動きの休憩まで、根拠に基づいて整理しました。

  2026-06-15 · 33 分で読めます #ergonomics#posture#office-health#desk-setup#sedentary