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#office-health タグの記事は5件で、最新の記事は2026-06-15に公開されました。
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成人に推奨される睡眠時間と睡眠衛生の基本原則を整理し、カフェインの半減期とカットオフ、夜の画面使用をめぐる議論、概日リズムと朝の光の役割をバランスよく扱います。残業や交代勤務への対応、不眠への対処の一般的な見方、不眠が続くときの専門家相談のサインまで、実践を中心に案内します。
2026-06-15 · 37 分で読めます #sleep#sleep-hygiene#circadian-rhythm#caffeine#shift-workデジタル時代の目の健康 — コンピュータービジョン症候群と20-20-20ルール ♪ 聞けます
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2026-06-15 · 34 分で読めます #eye-health#digital-eye-strain#office-health#computer-vision-syndrome#screen-timeデスクワーカーのための栄養ガイド — 2025-2030食生活指針で見る実践
2026年1月に発表された米国2025-2030食生活指針をもとに、長時間デスクで働く人が実践できる食事の組み立てと間食の代替案を整理します。血糖の急上昇を緩和する方法、水分とカフェインの管理、外食や弁当のコツまで、具体的な例を中心に扱います。
2026-06-15 · 37 分で読めます #nutrition#office-health#dietary-guidelines#blood-sugar#desk-workerオフィスワーカーのストレッチ・動きのルーティン — 席で5分が一日を変える
デスクで固まっていく体のための部位別ストレッチと動きのルーティンガイドです。首・肩・背中・手首・股関節・ハムストリングのストレッチの手順、席でできるマイクロブレイク、一日のルーティン表、そしてWHOの身体活動の推奨との結びつきまで、根拠に基づいて整理しました。
2026-06-15 · 29 分で読めます #stretching#office-health#mobility#micro-break#physical-activityデスクワーカーのための姿勢・エルゴノミクス完全ガイド ♪ 聞けます
一日8時間以上をデスクで過ごすオフィスワーカーのための実用ガイドです。座りすぎの健康リスク、モニター・椅子・キーボード・マウスのニュートラル姿勢のセッティング、スタンディングデスクの活用法、そして1時間ごとの動きの休憩まで、根拠に基づいて整理しました。
2026-06-15 · 33 分で読めます #ergonomics#posture#office-health#desk-setup#sedentary